メタ ハシル:健康になる方法ディスク健康な

ための事実についてもっと学ぶときは、より良く、より人になりましょう。今それについて読んでください。より健康になるための秘訣は次のとおりです。

果物、野菜、全粒穀物、豆、魚、赤身の肉をたくさん食べる。精製糖、白小麦粉製品、トランス脂肪、揚げ物、塩の消費を制限します。 1日30分以上活動してください。毎晩7時間の睡眠をとってください。喫煙したいという衝動を満たすために、喫煙してチューインガムを摂取する(または代替品を使用する)場合は、喫煙をやめてください。マルチビタミンとミネラルのサプリメントを服用してください。オンラインとオフラインの脳のエクササイズで毎週あなたの心を行使してください。現在の健康状態に問題がある場合は、医師にご相談ください。あなたの歯科医はあなたが何か歯の問題を抱えているかどうかあなたが知る必要があることをあなたに話します。あなたが若いからといって、あなたがあなたの医者に耳を傾ける必要がないという意味ではありません。あなたの医者に耳を傾けますが、彼または彼女が疑うことなく言うことを盲目的に受け入れないでください。あなたの両親はおそらくあなたを育てて、あなたにとって何が最善かを知る彼らの能力を盲目的に信じるようにしたのでしょう。よかったです。それはあなたの健康に関しては真実ではありません。懐疑的になり、質問をし、他の医師や専門家からセカンドオピニオンを探すことを恐れないでください。 「狂人」であることを心配しないでください。はしるで学ぶことのほとんどは常識です。

1日3リットル以上の水を飲みます。毎日マルチビタミンを摂取してください。週5日、少なくとも30分間運動します。禁煙します。あなたの体重を制御します。脂肪を減らしましょう。砂糖の消費を減らします。そして、健康的な脂肪からあなたの毎日のカロリーの20%を手に入れてください。これらの簡単なヒントはあなたの人生に何年も追加します。しかし、彼らが言うように、「単純さ自体は複雑です」。より健康であることは複雑である必要はありません。意志と決意が必要です。ぜひお試しいただき、どうなるか教えてください。

フレッド・ケキッチ博士

PSハシルで健康になるためのすべての事実を読む時間がないと思うなら、あなたは正しいです…それは簡単なことではありません。しかし、本当に健康になりたいのであれば、努力する価値があります。ご覧のとおり、選択は非常に簡単です。不健康なままで早く死ぬか、健康になって長生きすることができます。

選択はあなた次第です…そして…あなただけです。

PPS難しいと思う、または十分な時間がないという理由で、フィットネスルーチンの開始を延期しないでください。

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