はしる:どんなビタミンが必要ですか?

休暇中もあなたの健康的なバージョンになりましょう。ここハシルでそれについて読むとき、あなたが健康であるために必要なトップビタミンを見つけてください。あなたが知る必要があるトップのビタミンは次のとおりです:

ビタミンC-組織の構築と再生を助けます。神経系、筋肉、骨を保護するのに役立ちます。ビタミンCはその抗菌性でも知られています。ベータカロチン–赤血球の成長を促進し、免疫システムを改善し、癌からの保護を助けます。このビタミンは、目の損傷を防ぐのに役立つ抗酸化物質の天然源を提供します。ビタミンD–日焼けから体を保護します。ビタミンDはあなたの血中カルシウムレベルの調節を助けることができます。カルシウム–強い骨や歯を作るのに役立ちます。また、筋肉のけいれんやエネルギーの損失を防ぎます。これらのビタミンは休暇中にあなたに健康な体を与えます。あなた自身を忘れないでください、そしてあなたのビタミンサプリメントを取ることを忘れないでください。ここはしるでヘルシーなおやつを見つけて、ビタミンを手に入れることができます。このコンテンツブリーフに基づいて記事を書いてください:休暇中であってもあなたのより健康的なバージョンになりましょう。ここハシルでそれについて読むとき、あなたが健康であるために必要なトップビタミンを見つけてください。

ビタミンA、C、Dは3つの最も重要なビタミンです。食事からこれらのビタミンをたっぷりと摂取する必要がありますが、ビタミンサプリメントだけを摂取するべきではありません。あなたが食べる食品はこれらのビタミンのすべてを持っています。あなたが食べる食品はまた、あなたがビタミンサプリメントを摂取することによって通常消費するビタミンの量よりも多くのこれらのビタミンを持っています。ほとんどの人はそれらを十分に食べていないので、果物や野菜を食べることはこれらのビタミンを得るのに最適です。これらのビタミンをより多く食事に取り入れたい場合は、これらの食品のいくつかを日常生活に加えてみてくださいをご覧ください

。-ほうれん草

-ケール

-ブルーベリー

-黒豆豆

-エンドウ

食品からどのビタミンを摂取する必要があるかを確認するには、こちら記事:https://hashiru.com/how-to-stay-healthy-during-the-holidays/

ビタミンBも重要です。それは、あなたの安全と健康を維持するのに役立つからです。ビタミンBは、体が血球を作り、感染症と戦い、傷を癒すのに役立ちます。また、脳が適切に機能するのに役立ちます。あなたの体は毎日約10,000mgのビタミンBを使用しています。だからあなたはあなたのビタミンBのほとんどを食物から得ることができます。

1. E、ビタミン

B 2、ビタミン

C、ビタミン3.

4.マルチビタミン

5.葉酸Aより良いあなたは、サプリメント、食品、およびライフスタイルの変化によって達成することができます。あなたの健康を改善する多くの方法があります。エッセイをより良くするにはどうすればよいですか?作品の質を高めるために、提出する前にエッセイを編集する必要があります。

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